距23专升本考试还有40天，产生弃考心理怎么办？如何调整自身状态

考前一两个月正是处于专升本备考的冲刺期，这个时候出现弃考心理其实算是一种很常见的情况，一般会因为以下几点原因：

# 几次模考以后成绩不升反降，感觉在浪费时间；

# 经过寒假以后状态不佳，不知道改如何调整；

# 看了同学的进度后发现自己还差的远，压力大；

# 看了招聘会的通知，考虑还不如赶紧找个工作；

弃考的心理状态确实是一种很正常的情绪，但我们不能让这种情绪影响到我们的备考和升学计划。因此，我们需要采取一些措施来调整自己的情绪和心态。 首先，我们需要对自己的失败有一个客观的认识，分析原因，找出问题所在，针对性地进行调整和改进。其次，我们需要积极地寻求帮助，与身边的朋友、老师或者家人沟通，让他们给予我们鼓励和支持。同时，我们也可以寻找心理咨询师的帮助，借助专业的心理辅导，更好地调节我们的情绪和心态。 最重要的是，我们需要给自己制定一份明确的学习计划和备考策略，逐步落实和执行。只有通过实际行动，才能重新振作起来，让自己重获信心和动力。因此，不要过于纠结于过去的失败，而是要着眼未来，坚定信念，勇往直前。

1

坚定升本决心

究其原因，考试时间越来越近，复习的时间越来越少，大家的压力也就越来越大，有人觉得反正来不及备考，索性就弃考。

可是毕竟努力了那么久，就差这最后的临门一脚了，所以最后的结果如何，最后关头放弃不是让人很遗憾吗，不到走上考场的那一刻，谁也不知道结果会如何。

2

明确学习任务

建议大家在定计划时规划好一天里固定时间复习固定的科目。要兼顾各科，不建议每天只看一科。

计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况不断的做适当调整。

3

坚定意志力

如果意志力不是很强的同学可以在大家还没起床时就去自习室，晚上寝室关门之前再回来，把可能影响自己的因素避免开；既然已经走了99步，那就不能半途而废，一定要坚持走完后一步。

对报班的同学而言，一般辅导班的学习都是有计划和任务的，辅导班的老师会监督和督促大家完成学习计划。

4

保持乐观自信态度

升本是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢？

大家在遇到这种情况的时候，不要钻牛角尖，可以试着复习自己擅长的科目，及时的平复自己的心态。

专升本是一个选拔性考试，注定是一场淘汰赛，你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗，是不是够坚定，是不是够坚强，能不能坚持到后，都将直接决定你能不能取得后的胜利。

5

抓效率

学习时要全神贯注，与升本成败关系密切，值得时时反省和监督自己。

不妨给自己定一些时间限制，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

6

交流但不比较

同学之间的复习差异是难免的，建议大家之间千万不要过分地去相互比较，如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习；同学之间可以互相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。

7

保证睡眠质量

这一阶段时间对于专升本的同学是很珍贵的，很多同学为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降，所以应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。

8

保证合理饮食

很多同学为了多挤出时间复习，吃饭就随便对付一口。

这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。所以更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。